7 Telltale Znakovi ovisnosti na Facebooku

Facebook je postao toliko dio našeg života sada kada je toliko rasprostranjen širom svijeta. S gotovo milijardu korisnika tamo se lako može baciti kamen i pogoditi korisnika Facebooka. Količina vremena koju korisnici provode u Facebook aktivnostima, kao što su ažuriranje statusa, objavljivanje fotografija, komentiranje i "uklapanje" postova, također je u porastu s pametnim telefonima i 3G / Wi-Fi mrežama koje su postale uobičajene posljednjih godina.

(Izvor slike: Glasovi iz Rusije)

S obzirom na dostupnost i jednostavnost korištenja Facebooka kad god i gdje god se nalazili, nije ni čudo da je sve više ljudi ovisnik o popularnoj društvenoj mreži. Vi svibanj pitati, što nije u redu ako koristite Facebook često kao sredstvo za zabavu, ili kao sredstvo za ublažavanje stresa? Pa, ništa nije loše. Međutim, kada se Facebook aktivnosti počnu miješati u vaš svakodnevni život i postati štetne za vaše svakodnevno funkcioniranje na poslu ili u školi, možda ćete imati problema.

Ovdje su neki izdajnički znakovi Facebook ovisnosti trebali biste uzeti na znanje.

1. Prekomjerno dijeljenje

U vrijeme kada su mnogi korisnici zabrinuti zbog pitanja privatnosti na mreži, čudno je otkriti da još uvijek postoji određen broj nas koji dobrovoljno dijelimo naše najdublje tajne o našim intimnim životima na Facebooku. To možda ima mnogo veze s zadovoljstvom što nas priznaju ili odobravaju naši vršnjaci. Kao što sam spomenuo u jednom ranijem članku, Psihologija Facebooka, takve društvene afirmacije naših prijatelja u našoj mreži ključni su crteži društvenih mreža.

Nema osnova za to da kažem da je dijeljenje o sebi pogrešno, jer svatko od nas ima svoje društvene potrebe koje treba ispuniti. To je ono što nas čini ljudima. Ono o čemu govorim ovdje je ideja prekomjernog dijeljenja, prešutnog izražavanja i žaljenja zbog onoga što smo rekli. Kada smo ovisni o nečemu, učinit ćemo sve kako bismo dobili zadovoljavajuću dozu angažmana u aktivnosti. Dakle, u slučaju ovisnosti o Facebooku, možda nećemo moći procijeniti što je prikladno za dijeljenje, dopuštajući našoj želji da se čuje kako bismo nadjačali naša pitanja privatnosti.

2. Provjerite svoj Facebook kad god je to moguće

To znači da se svaki put kad ne znate što učiniti, provjerite ima li ažuriranja za vašu informaciju ili odgovore na vaše postove. Drugim riječima, zadani izbor za vašu slobodnu aktivnost je biti na Facebooku. Što radiš? Facebook ostavite otvoren u pozadini, mijenjajući između rada ili zadataka na stranicu svakih nekoliko minuta. Čak i kada ste vani i uživate u piću s prijateljem, prijavljujete se na Facebook aplikaciju na svom pametnom telefonu svaki sada i onda tijekom kratkih trenutaka ne-interakcija.

(Izvor slike: tecca)

Krajnji rezultat je da vas ometaju u onome što radite i možda će vam biti teško biti potpuno prisutni u ovom trenutku. Možda će vam trebati znatno duže vrijeme da dovršite jednostavne zadatke ili možda se neki od vaših prijatelja žale da ne posvećujete dovoljno pozornosti onome što kažu. Nema iznenađenja, budući da je vaša pozornost uvijek preusmjerena na neke obavijesti na Facebooku.

3. Pretjerano zabrinuti za Facebook sliku

Jeste li ikada potrošili više od petnaest minuta svog vremena razmišljajući o tome što biste trebali unijeti u svoj status? Nakon što odlučite što biste trebali ažurirati i objavili, želite li predvidjeti kako će drugi reagirati na njega? To je ono što znači kada spominjem vašu 'Facebook sliku'. U određenoj mjeri, svi smo zabrinuti kako se projektiramo ostatku svijeta, čak i kada je riječ o našoj online prisutnosti.

Neki od nas su možda trošili previše vremena na upravljanje prijateljevim dojmom o njima. Ona dobiva iz ruke kada ste uvijek pokušavate misliti nešto cool, smiješni, zabavni, itd na post samo pokazati kako strašan momak ili gal si. Nakon toga ćete postati nemirni dok čekate da drugi komentiraju ili "vole" ono što ste objavili, pa nastavite provjeravati i provjeravati svoj Facebook kako biste vidjeli ima li novih obavijesti.

4. Izvještavanje na Facebooku

Većina nas je vidjela prijatelje u našoj mreži koji se gotovo sigurno ne pojavljuju na našem newsfeedu svaki put kada se prijavimo na Facebook. Moglo bi biti ažuriranje statusa, prijava, objavljivanje njihovih fotografija i slično. Njihovi su položaji obično na vrlo svjetovnim pitanjima, slično kako netko izvješćuje drugo što radi u bilo kojem trenutku. Prijavljuju vam dnevne rutine (npr. Pišanje), šalju prijave na nezanimljiva mjesta kao što su ulica u kojoj žive, učitavaju autoportrete i takve.

(Izvor slike: Telegraphe)

Čini se da je to pokušaj da se podsjeti druge da one postoje. Ili to ili ti ljudi samo pokušavaju da svoj život izvan mreže koegzistiraju sa svojom Facebook jednom. Ako ste jedan od tih ljudi, mislim da je dobro zapitati se zašto je to 'izvještavanje'. Meni se čini da je to znak opsesije, kao da trebate nešto objaviti, bez obzira na to koliko obična ili neimaginativna, kako biste smanjili tjeskobu zbog toga što to ne činite.

5. Trošenje sati pregledavanja Facebook-a Svaki dan

Potrošiti oko sat vremena na dnevnu pretragu vaših vijesti i provjeravati profile svojih prijatelja je još uvijek u redu, ali ako počne ići dalje od toga, to je pokazatelj problema. Svakako, ima mnogo sadržaja na Facebooku kao što su fotografije, igre i druge zanimljive aplikacije, ali ako počnete koristiti sve više dragocjenih budnih sati surfanja besciljno na Facebooku, vrijeme je da preispitate svoj način života.

Problem se pogoršava kada zapravo žrtvujete svoj san kako biste koristili Facebook. To je kao da količina sati u budnom stanju nije dovoljna da udovolji Vašoj Facebook želji. Nedostatak sna nesumnjivo će utjecati na vašu izvedbu u školi ili na poslu sljedećeg dana, kada Facebook postaje problem ovisnosti.

6. Mad rush dodati više prijatelja

Za neke korisnike ovisnost o Facebooku može se manifestirati kao intenzivna želja za dodavanjem više prijatelja. Između vas i vaših prijatelja vidimo 'utrku u naoružanju' kako biste vidjeli tko ima najveći broj prijatelja na njihovoj mreži. Ključna riječ ovdje je "opažena", jer možda mislite da postoji natjecanje, ali zapravo ne postoji takva konkurencija (tj. Vaši prijatelji ne mare manje o tome imaju li više ili manje prijatelja od vas). Tužba o tome tko ima više prijatelja može biti samo vaš osobni zadatak da bude viđen kao "popularniji".

(Izvor slike: jimake)

Zanimljivo je da su istraživanja psihologa sa Sveučilišta u Napieru pokazala da korisnici Facebooka s više prijatelja na njihovoj mreži imaju više stresa kada koriste Facebook. Što više prijatelja imate, to se više osjećate pod pritiskom da održite odgovarajuću etiketu za različite vrste prijatelja, a da pritom ostanete zabavni. Drugim riječima, konkurencija u dodavanju prijatelja može dovesti do začaranog kruga povećanja tenzija povezanih s Facebookom, što rezultira lošijim ishodima ovisnosti.

7. Kompromitiranje izvanmrežnog društvenog života

Kao što se naviknete na komunikaciju na Facebooku putem poruka, dijeljenja fotografija i postova, komentiranja i 'svidanja' drugima itd., To može doći do točke kada se ugodnije družite na mreži nego izvan mreže. Previše se oslanjate na Facebook kako biste ispunili svoje društvene potrebe i mogli biste početi žrtvovati vrijeme provedeno u stvarnim susretima za kavu sa svojim prijateljima.

To nije zdravo. Suočimo se licem u lice, komunikacija licem u lice daleko je bogatije iskustvo od komuniciranja on-line, gdje se ne može vidjeti neverbalna komunikacija kao što je govor tijela, geste, glasovni tonovi itd. Ne čudi da se tekstualne poruke često pogrešno tumače, što dovodi do nesporazuma. Dugoročno, vaš društveni život pati zbog toga što je vaša komunikacija ograničena na Facebook, a ne na prijatelja iz stvarnog života.

Prevladavanje ovisnosti o Facebooku

Osvrćući se na znakove i simptome ovisnosti na Facebooku, shvaćam da nisam imun na to. Tijekom dijeljenja? Ček. Osvježavate moje vijesti na Facebooku kad god imam priliku? Ček. Jedina utjeha koju imam za sebe je da to ne radim redovito; Jednostavno upadam u zamku s vremena na vrijeme. To se ne smatra ovisnošću ... nadam se (?). Pročitao sam nekoliko članaka koji nude savjete o tome kako se može prevladati ovisnost na Facebooku, a većina od njih nudi precizna rješenja korak po korak o tome kako riješiti problem.

(Izvor slike: Lowlandet)

Savjeti poput prvog priznanja imate problem, izdvajanje određenog vremena za provjeru vašeg Facebooka, isključivanje obavijesti, itd. Su legitimni. Međutim, to bi moglo biti učinkovitije ako se nosimo s korijenom problema ovisnosti tako što ćemo saznati zašto toliko ovisite o Facebooku.

Je li to zato što koristite Facebook kako biste izbjegli rješavanje nekih stvari, kao što su vaši radni ili osobni problemi kod kuće? Kada saznate što je temeljni problem, bit ćete sigurniji u upravljanje ovisnošću. Ako ih nema, onda možda ima veze s navikom. Stavite Facebook na neko vrijeme, izađite i iskusite svijet bez kontakta s prijateljima licem u lice. Shvatit ćeš koliko je to divnije nego zuriti u vijesti cijelog dana. Tada promjena može početi.