5-Step Guide do potpunog Tech Detox
S toliko preklapanja virtualnog internetskog svijeta s našim stvarnim, fizičkim svijetom u posljednjih nekoliko desetljeća, sve je teže podijeliti se između dva područja. Linija između online i offline postaje zamućenje. Rezultat je da smo zbunjeni oko toga što je dobro za nas. Tako smo se navikli na prijavu na mreži da bismo 'komunicirali' s drugima bez shvaćajući da je to vrijeme koje smo proveli u interakciji s osobom.
Umjesto da idemo istraživati i iskusiti stvarni svijet, polazimo na jednostavan način sjedeći ispred televizora cijeli dan. Takvi simptomi zahtijevaju tehnički detoksikaciju, odmor od neke ili većine tehnoloških primjena. Da bi to funkcioniralo, najbolje rješenje je kako bi netko shvatio ljepotu svijeta bez tehnologije. Imajte na umu da iako ideja nije osuditi svu tehnologiju; naprotiv, to je stvoriti svijest u vama da tehnologija nije sve što vam je potrebno da bi vaš život bio potpun.
1. Počnite živjeti u svom (stvarnom) svijetu
Prvo, vratimo se na osnove. Isključite se s interneta, isključite mobilne telefone ili bilo koju drugu modernu tehnologiju koja vas svakodnevno obuzima. Intuitivno, znate koje aktivnosti pokušavam odvratiti od vas: slučajno net surfanje na Facebooku i YouTubeu, produženo gledanje TV-a koje vas pretvara u kauč na kauču, neprestanu razmjenu izravnih poruka, video igranje ... isključite se iz tog svijeta.
Smisao svega toga je pokretanje procesa tehnologije detoksikacije. Morate vidjeti što vam stvarni svijet može ponuditi prije nego što ste motivirani da se držite načina života koji je manje ovisan o tehnologiji.
Kada počnete shvaćati bogatstvo aktivnosti koje provodite izvanmrežno, kao što je susret s prijateljima za razgovore od srca do srca (radije nego slanje SMS-ova preko Whatsappa), imati neko vrijeme za svoje misli, prakticirati svjesnost s onim što ste vi trenutno radite i tako dalje, postat ćete otvoreniji prema ideji življenja s manje tehnologije.
(Izvor slike: Fotolia)
Sve ide van
Za neke od vas možda želite ići na sve i odvojiti se od većine ovih ovisnosti u jednom pokretu. To može značiti da nema TV-a, računala, interneta, mobitela u određenom vremenskom razdoblju (recimo, dva tjedna)?
Drugi će možda radije ići sporije ograničavanje vremena provedenog na tim uređajima po danu, ili jednostavno prestati koristiti određenu tehnologiju neko vrijeme. Sve ovisi o vašim željama i načinu života.
2. Napravite planove i postavite ciljeve
Osim ako ste stvarno discipliniran, šanse su da ćete uvijek trebati nešto da vas gura prema tehnološkoj neovisnosti. Baš kao što učinkovit dijeta zahtijeva delikatno planiranje, uspješan tech detox zahtijeva od vas da dizajn program neke vrste koja se sastoji od ciljeva različitih poteškoća.
Na vama je kako to želite učiniti, ali imajte na umu SMART kriterije: ciljevi trebaju biti Specifični, mjerljivi, točni, realni i na vrijeme.
(Izvor slike: Fotolia)
Izrada plana igre
Za početak, zapitajte se poput pitanja, kako ćete potrošiti vrijeme koje je oslobođeno isključivanja tehnologije? Drugim riječima, istražite alternative vašim tehnološkim aktivnostima. Ako svi Tada se vaši hobiji vrte oko tehnologije krajnje je vrijeme da se pronađe onaj koji nije!
(Izvor slike: Fotolia)
Nemojte zaboraviti ni sebe nagraditi. Udaranje ciljeva može samo po sebi pružiti golemo intrinzično zadovoljstvo, ali opipljiva zadovoljstva poput prepuštanja vašoj omiljenoj video igri za ograničeno vrijeme prije povratka u detoksikaciju također mogu biti snažan motivacijski alat. Samo se pobrini da možeš reći da prestaneš kad dođe vrijeme da prestaneš.
3. Uspostavite zdrave navike
Stare navike teško umiru. Ponekad je to više nego samo problem tehničke ovisnosti kada se uhvatite provjeravate svoj Facebook svake druge minute. Moglo bi biti zato što je čin umotan u tvoj mozak, kao da uspiješ oprati zube dok je napola budan.
Čak i ako ste visoko motivirani i došli ste do savršenog plana da se sami izvučete, navike lako mogu stati na put. Dobra vijest je da iako su loše navike teško razbiti, dobre navike, kada se kultiviraju s vremenom, jednako su otporne.
Pronađi nove hobije
Ulov je to morat ćete imati malo strpljenja da 'reprogramirate' način na koji vaš um radi. Najbolji način da to učinite jest zamijenite ih dobrim, pod time mislim na ne-tehnološke alternativne aktivnosti. Pročitajte knjigu ili razgovarajte o stvarnoj temi s pravim ljudima. Jednom kada napravite taj svjesni izbor iznova i iznova, takva će vam djelovanja postati druga priroda u vremenu koje dolazi.
4. Vezite se za jarbol
Za one od vas koji su upoznati s Homerovom Odisejom, mogli biste se sjetiti da je Odisej naredio svojim mornarima da ga čvrsto vežu za brodski jarbol i da ignoriraju njegove molbe dok sluša i reagira na prekrasno, ali smrtonosno pjevanje sirena. Pomorci su činili ono što im je rečeno i Odisej je postao jedini čovjek koji je čuo pjesmu sirena i preživio je.
Isto tako, ova tehnologija detox će raditi ako poslušno slijedite ono što ste planirali. Međutim, što se tiče ovisnosti, racionalnost će zauzeti stražnje sjedište kada se pojave simptomi odvikavanja. Ovo je vrijeme kada se trebate "vezati za jarbol".
Držite ih izvan dosega
Jedan od ekstremnih načina je zadržavanje svih vaših tehnoloških uređaja tako da nemate pristup njima. Ne biste imali izbora nego voditi život bez tehničkih mogućnosti tijekom tog određenog razdoblja. Kako o putovanju u manje razvijeno mjesto gdje su svi manje ovisni o tehnologiji?
Drugi je način da se to učini reći svima svoje planove za tehnički detox. Na taj ćete način biti teže dati sebi izgovor za prestanak (osim ako ste potpuno dobro objasnili svima zašto ste odustali). Zapravo, zašto ga ne objaviti na Facebooku ili Twitteru? To bi bilo ironično, ali sudeći prema mnoštvu, Teško će ti biti da se ne povučeš.
5. Vjerujte u snagu izbora
Kada se suočite s mogućnošću promjene, bilo da je to dobro ili loše, ljudi nastoje odoljeti promjeni. Mi opravdavamo status quo tako što sami sebi govorimo nemamo izbora nego se držati starih načina. Ipak, jedina konstanta ovog svijeta je promjena, i to samo prihvaćanjem da mi zapravo možemo posjedovati moć izbora, kao što je to s našom rastućom ovisnošću o tehnologiji..
Čini se da je sve više nemoguće živjeti dan bez naših računala, pametnih telefona, tableta i Interneta. Zvuči legitimno podvrgnuti se 'stvarnosti', a ne boriti se tako da se uključimo u nešto što zvuči pomalo zastrašujuće - poput 'tech detoxa'. Ali je precizno to podvrgavanje koje nam lišava naše moći i slobode da izaberemo ono što je najbolje za nas, tehnološki ili netehnološki.
Zaključak
Cilj tehnologije detoksikacije nije osuditi tehnologiju kao inferiornu. Umjesto toga, svrha takvog detoksikata je da to vidimo tehnologija nije sve na što se naš život mora osloniti. Ne moramo cijelo vrijeme provoditi s televizorom ili pametnim telefonom. Tehnički detox će vam pokazati da postoji život izvan digitalne tehnologije.
