Smanjite naprezanje očiju kada koristite pametne telefone i tablete u mraku
Čitanje pametnog telefona ili tableta u mraku vjerojatno je loše za vas. Malo je vjerojatno da će vas to zaustaviti, tako da je više od odustajanja od hladne turske, koji su najlakši načini da se popravi vaš uređaj za čitanje prije spavanja, tako da ne stavlja toliko naprezanja na oči?
Sve je više istraživanja koja sugeriraju da "gledanje u vedro osvijetljene ekrane noću narušava prirodne ritmove tijela i povećava rizik od medicinskih stanja povezanih s lošim spavanjem, uključujući pretilost, srčane bolesti, moždane udare i depresiju."
Iako nije tajna da umjetno svjetlo uzima danak na naše cirkadijalne ritmove, nedavne publikacije upućuju na to da bi LCD mogao biti još gori na obrascima spavanja. Zasloni telefona i tableta prikazuju svjetlo u pretežno plavoj nijansi, a sada se misli da plavo svjetlo koje emitiraju ovi zasloni zapravo tjera naš mozak da se probudi, kada doista treba zaspati.
Znajući sve to, je li sada manje vjerojatno da ćete uzeti pametni telefon, tablet ili laptop u krevet s vama? Pretpostavljamo da ne. Umjesto toga možete prilagoditi zaslon tako da nema negativan utjecaj na vaše oči. Evo nekoliko načina i prijedloga kako bi vaš noćni prikaz bio zdraviji i ugodniji.
Zatamnjenje zaslona na Androidu i iOS-u
Očito je da su dvije najpopularnije vrste tableta i pametnih telefona one s instaliranim Android i Apple iOS-om, pa moramo početi tamo.
Na iOS-u, za podešavanje svjetline, jednostavno povucite prema gore s dna zaslona i vidjet ćete klizač svjetline ispod gornjeg reda gumba.
Na čistom Androidu ili Cyanogenmodu povucite prema dolje s vrha zaslona da biste otvorili brze postavke, odaberite "Svjetlina".
Klizač svjetline pojavit će se na početnom zaslonu. Napomena, gumb "Auto". Vjerojatno to ne želite omogućiti. Auto-Brightness je lijepa u teoriji, ali po našem iskustvu obično je više dosadna nego zgodna.
A, kad je riječ o praktičnosti, ako koristite nedavnu verziju popularnog Cyanogenmod-a, u sustav je ugrađena fantastična značajka klizača za svjetlinu, ali najprije mora biti omogućena. Da biste to učinili, otvorite aplikaciju Postavke i kliknite opciju "Statusna traka". Na prikazanom zaslonu označite okvir "Kontrola svjetline".
Sada, kada želite podesiti svjetlinu na uređaju na kojem je omogućen Cyanogenmod, jednostavno dodirnite traku statusa i pomičite prst lijevo da biste prigušili ili udesno osvijetlili!
Ako niste sigurni o čemu govorimo kada spomenemo Cyanogenmod, predlažemo da pročitate naših 8 razloga za instaliranje vodiča Cyanogenmod.
Ali, samo sam dosadan Stari Android
Odobreno, mnogi korisnici Androida ne koriste Cyanogenmod ili čak čisti Android. Međutim, cijenimo jednostavnost jednostavnog prebacivanja dijela zaslona za trenutna podešavanja svjetline.
Srećom, u Trgovini Play ima mnogo opcija, uključujući i ovu praktičnu aplikaciju, koja nije samo besplatna, već samo jedna dozvola za instalaciju.
Jednom instalirana, Display Brightness će se prikazati kao traka na vrhu zaslona. Traka za podešavanje svjetline može se prilagoditi prema vašim željama, kao što je boja, širina, dužina, transparentnost i drugo.
Ako to ne pluta brodom, možete tražiti vlastita rješenja. Sigurno ima mnogo toga za pronaći!
I zapaliti? Da, imamo te
Najpopularnija tableta za čitanje daleko je Kindle, i nije tajna da How-To Geek misli da je Kindle Paperwhite "Kralj Brda". Kindleov e-ink zaslon je idealan za čitanje, na razini starog papir i tintu. Međutim, možda ćete ipak htjeti malo birati kada čitate u zamračenoj sobi.
Da biste prilagodili svjetlinu Paperwhite, dodirnite na vrhu zaslona da biste otvorili traku izbornika (ako već niste u glavnom popisu / prikazu knjige), zatim dodirnite ikonu žarulje. Pomoću klizača osvijetlite ili zatamnite zaslon.
Zanimljivo je primijetiti da novi Paperwhite modeli koje je Amazon lansirao nedavno ima prilagodljivu svjetlinu koja postupno smanjuje svjetlinu dok se vaše oči prilagođavaju mraku..
Naravno, ako si ne možete priuštiti novi novčanik Paperwhite od 199 dolara, možda ćete se morati zadovoljiti korištenjem aplikacije Kindle na svom mobilnom uređaju. Sada već znate kako prilagoditi svjetlinu na sustavu Android ili iOS, ali jeste li znali da možete promijeniti svjetlinu aplikacije Kindle neovisno o postavci svjetline sustava?
Na uređaju otvorite aplikaciju Kindle. Na inačici Androida izgledat će kao na sljedećem zaslonu. Dodirnite ikonu “Aa” i vidjet ćete neke brze postavke koje možete podesiti. Poništite odabir "Koristi svjetlinu sustava", a zatim pomoću klizača napravite prilagođeno prilagođavanje.
Prije nego što napustite ove postavke, možete promijeniti i druge značajke teksta, kao što su veličina fonta i boja zaslona, što može dodatno smanjiti naprezanje očiju.
Prekidanje očiju s f.luxom
Spominjali smo f.lux u prošlosti, ali smatramo da bismo ga trebali ponovno posjetiti jer je to vrijedan alat i doista se oduzima od vašeg iskustva u čitanju u mraku. Ukratko, f.lux prilagođava temperaturu boje vašeg zaslona ovisno o dobu dana i vrsti ili količini ambijentalnog osvjetljenja u vašoj sobi.
Na primjer, ujutro i tijekom dana, sunce izlazi tako da svjetlina vašeg zaslona mora biti u skladu s tim svijetla, a temperatura boje će biti plavija (6500K).
Kako padne noć, a vi se prebacujete na prigušivanje svjetla, umjetno svjetlo ili izvore svjetla okoline, f.lux će automatski smanjiti temperaturu zaslona (na oko 3400 K ili manje). To zapravo znači da će vaš zaslon izgledati manje plav i crveni, smanjujući naprezanje očiju i možda vam pomaže da bolje spavate noću.
f.lux je dostupan za Windows, Mac i jailbroken iPhones / iPads. Besplatan je i jednostavan za korištenje, stoga vam preporučujemo da ga isprobate! Ako niste jailbroken, iOS 9.3 sada ima sličnu značajku pod nazivom Night Shift ugrađena.
Ako koristite Android, tu je aplikacija nazvana Twilight (nema veze s ćudljivim tinejdžerskim vampirima) koja radi slično f.luxu. Sumrak je dostupan u Trgovini Play i besplatan je.
Konačno, korisnici Linuxa ne bi trebali biti izostavljeni. Tu je i praktičan uslužni program koji se zove Redshift i namijenjen je radu kao i f.lux. Naravno, možda ćete morati malo konfigurirati da biste ga naučili raditi onako kako želite, ali ako ste redoviti korisnik Linuxa, vjerojatno ste do sada navikli na to!
Odmorite oči!
Na kraju dana, ništa neće biti bolje za vaše oči od promjene scene. Čitanje knjige, šetnja ili jednostavno spuštanje telefona i spavanje može učiniti čuda.
U stvarnom životu, međutim, razumijemo da se korisnici usisavaju, a sati mogu brzo proletjeti. Ipak, pokušajte se sjetiti da napravite pauze i prilagodite svjetlinu zaslona (i temperaturu boje) prema uvjetima osvjetljenja.
Imate li druge savjete za uštedu očiju koje biste nam željeli javiti? Obavezno nam to recite na našem forumu za raspravu!
