Kako ponovno konfigurirati cikluse mirovanja pomoću pametnog telefona ili Smartwatcha
Evo nešto što vjerojatno niste znali da radite krivo: dobro se naspavati.
Prema anketi provedenoj ranije ove godine, više od 75 posto Amerikanaca ne spava toliko koliko bi trebali, što znači da nas više nego ikad prije troše dani umorni, razmaknuti, a ne toliko produktivni koliko smo mogli biti zbog izgubljenih sati koji su trebali biti potrošeni uspavani u vreći.
Ovo je mjesto gdje spavati tragači dolaze u. Praćenjem ključnih vitalnih poput vašeg otkucaja srca, koliko često se gnjavite oko, i vrijeme kada ste zapravo zaspali za razliku od kada ste dobili u krevetu, kombinacija hardverske i softverske aplikacije može izračunati optimalno vrijeme. da ste u REM-u i da ga budite u skladu s tim.
Na primjer, ako ste se ikada probudili iz sna koji je više nalik kamionu nego mirnom smještaju na kauču dva sata, to je zato što se, umjesto da se budite na zatišju 90-minutnog ciklusa, srušili kroz središte REM-a i došao na najvitalniji dio vašeg odmora.
Ove aplikacije i periferni uređaji mogu vam pomoći da bolje optimizirate način punjenja baterija svake noći i budite sigurni da ćete se svaki put kad se budite, bez obzira je li prošlo samo šest ili deset sati, osjećati jednako osvježeno i spremno za borbu protiv tog dana..
Motion X 24/7
MotionX 24/7 je fitness aplikacija na površini, ali odmah ispod nje je mnogo više.
Da, možete pratiti svoju težinu s njim, zdravstvene ciljeve, prehranu, itd., Ali gdje aplikacija doista sja je u svojim dodanim značajkama za praćenje spavanja. Ako uključite tracker za spavanje, ne možete samo reći aplikaciji koliko dugo je cilj spavanja za noć, već će istovremeno aktivirati i mikrofon i senzor pokreta..
Ili stavite telefon u narukvicu ili ga postavite uz jastuk, a aplikacija će pozorno pratiti koliko ste kretanja napravili, bilo da hrčete / patite od bilo kojeg stupnja apneje u snu, i koristite li te podatke stvoriti široku sliku kada se nalazite u onome što se zove "duboki san" (ili REM), i kada ste spremni da se probudite u najlakšem ciklusu odmora.
Daleko moja omiljena značajka MotionX-a mora biti način na koji vas zapravo budi nakon što je određen optimalni trenutak u vašem postavljenom rasporedu. Umjesto glasnog, zveckanog alarma koji vas izbacuje iz stanja blaženstva, MotionX će lagano početi svirati šum šumova drveća i zviždanje ptica, i polako ga podići glasnije i glasnije dok ne otkrije da ste konačno budni.
Iako ne mogu točno objasniti koliko je osjećaj ugodan riječima, kada to doživite za sebe, pitat ćete se kako ste se ikada probudili na neki drugi način.
Također volimo MotionX jer iako ste vi limenka ako želite, povežite ga s brojnim drugim perifernim uređajima za fitness, a aplikacija funkcionira dobro kao samostalni program pomoću samo senzora koji su već instalirani u vašem pametnom telefonu.
MotionX 24/7 možete preuzeti na iOS App Storeu za samo $ 0.99 centi.
Apple sat / FitBit / Jawbone UP
Iako već postoji milijun fitnes trackera, samo je nekoliko opremljeno odgovarajućim hardverskim i softverskim parovima kako bi vam pomoglo da izvučete najviše iz energije koju potrošite u treningu, kao i vremena koje koristite za oporavak.
Svi ovdje navedeni periferni uređaji dolaze sa senzorima otkucaja srca i žiroskopima koji su pričvršćeni u ručnom zglobu, koji te signale prenose u odgovarajuće aplikacije na telefonu kako bi vaše praćenje sna bilo ažurno.
Iako još nije pogodio, Apple kaže da možemo očekivati da će Apple Watch koordinirati s iOS-ovim integriranim Apple Health za opcije praćenja spavanja u budućem ažuriranju, dok se drugi proizvodi poput FitBit i Jawbone mogu povezati s desetak različitih programa na Google Play ili iTunes App Store danas.
Neki od naših omiljenih mogućnosti uključuju MotionX 24/7 (gore spomenuto), kao i SleepBot, Sleep kao Android (za Google vjernike) i SleepCycle. FitBit također dolazi s vlastitim vlasničkim softverom za praćenje spavanja, kojem se može pristupiti s vašeg računa na korisničkom portalu tvrtke i glavnoj web-lokaciji..
Osjećaj
Za razliku od drugih tragača, Sense je potpuno neovisan proizvod usmjeren na spavanje, osmišljen od prvog dana kako bi vam pomogao u otkrivanju je li vaša spavaća soba u idealnom stanju kako bi se osiguralo da imate najbolju noć za odmor koju možete dobiti.
Mjerenjem čimbenika okoline, kao što su okolna buka, dodatno svjetlo, temperatura / vlažnost, pa čak i količina čestica u zraku (prašina, prljavština, sve što može začepliti vaše sinuse u noći), Sense će vam dati daleko najviše detaljan izvještaj o spavanju zamisliv. To uključuje ne samo koliko ste spavali ili koji dio 90-minutnog ciklusa spavanja tijekom kojeg ste se probudili, već i mnoge druge, manje odmah vidljive nijanse koje bi se mogle zbrajati tijekom tjedana ili mjeseci kako biste pridonijeli stalno stanje opće iscrpljenosti.
Smisao je super ako nosite fitnes tracker ili smartwatch u krevet zvuči previše opterećujuće, ili ako je ideja stavljanja telefona pored jastuka zvučala kao recept za napukli zaslon na podu ujutro.
Sjedište uz doista divnu baznu stanicu je ono što tvrtka naziva "Sleep Pill", koja je mali uređaj koji se povezuje s vašim telefonom i pruža točne podatke u stvarnom vremenu o stanju vašeg sna dok se to trenutno događa..
Kombinirajući podatke o kretanju sa stanjem vašeg okruženja za spavanje, ključ za bolji noćni odmor čeka samo preko sljedećeg paperjastog oblaka.
Danas možete naručiti kombinaciju Sense i Sleep Pill za 99 USD s web-lokacije tvrtke.
Sljedeći put kad se spremiš za krevet; isključite taj zaslon, pokupite knjigu i pričvrstite senzor otkucaja srca, jer vaši snovi nikada neće biti slađi nego oni s pravim noćnim odmorom.
Krediti za slike: tehnologije larkova, MotionX 24/7, Fitbit blog, Zdravo
