Kako sam koristio tehnologiju kako bih ušao u najbolji oblik mog života i spasio mog sina
Godine 2013. težio sam 210 funti. U listopadu 2017. težio sam 136 funti i donirao bubreg svom najmlađem sinu Axu. Ovo je naša priča.
Kao i većina ljudi, nisam uvijek bio pretežak. Ja sam prilično mali tip-5-inča-6-inča i oko 150 funti za najdulje vrijeme-i godinama sam radio posao gdje sam proveo puno vremena na nogama. Ali kad sam prebacio karijeru da pišem za život, to se promijenilo - išla sam od hodanja sedam ili više milja svaki dan na poslu do sjedenja iza tipkovnice. Tada nisam razmišljao o tome, ali sam kao rezultat toga trebao promijeniti način života.
Počeo sam pisati puno radno vrijeme u travnju 2011. godine, tako da je to bilo na prijelazu iz zime u proljeće (u Teksasu, ionako). Kad se vratilo hladno vrijeme, došlo je do oštre spoznaje: nijedna od mojih hladnih vremenskih odjeća nije pristajala. Imao sam dosta težine, a da to uopće nisam shvatio.
Ja na svom najvećem (ili vrlo blizu) Ipak, nisam učinio ništa o svom sjedećem načinu života ili prehrambene navike - upravo sam kupio novu odjeću. Na kraju sam dostigao maksimalnu težinu od 210 funti. Tada sam znao da moram nešto učiniti, pa sam se odlučio aktivirati. Kupio sam bicikl jer sam uživao u jahanju kao dijete, ali to nije uspjelo. Jednostavno nije bilo tako zabavno kao što sam se sjetio, što retrospektivno čini puno smisla - bio sam nevjerojatno pretežak i izvan forme. Naposljetku sam završio s prodajom tog bicikla i povratkom na moj prethodni životni stil sjedenja na dupetu i previše hrane.
Zatim, blizu kraja 2013. godine, odlučio sam da je dovoljno dovoljno, i bilo je vrijeme za stvarne promjene. U kolovozu smo s mojom suprugom ušli u trgovinu biciklima kako bismo pogledali, a završio sam s specijaliziranim Sirrus-mojim prvim “pravim” biciklom i nečim što bi naposljetku zauvijek promijenilo moj život. Bio je to rođendanski poklon od moje supruge, koja je očito bila jednako umorna od moje prekomjerne težine kao što sam bila (ili možda više).
Tada i sada (u osnovi). Početak putovanja mršavljenja
Sirrus, koji je iz Specializedovog života hibridnih biciklističkih bicikala, bio je prvi bicikl koji sam ikada posjedovao, a koji nije došao iz trgovine. Prije tog bicikla nisam mogao ni zamisliti da potrošim 500 dolara na biciklu, ali nakon što sam ga jahao po prvi put, shvatio sam da je to puno buke. Shvatio sam zašto je važan bicikl na biciklu prikladne veličine i shvatio sam kako se osjeća ljepše. To je bio bicikl koji me je oduševio vožnjom bicikla.
Nije počelo lako, iako je pet milja bila moja najveća udaljenost prije nego sam se osjećala kao da umirem. Napravio sam manje udaljenosti kao što je to za nekoliko mjeseci s malo-to-no mršavljenja (mislim da sam pao pet kilograma ili tako tijekom prvih nekoliko mjeseci). Ušuljala se frustracija, a ja sam skoro odustao. Umjesto toga, provela sam istraživanje i naučila što sam sve to trebala shvatiti: dijeta je ključni dio mršavljenja. Izgovaranje glasno sada to izgleda tako glupo i očito, ali tada sam pomislio da ako sam više aktivan počeo bih gubiti na težini. Ma.
Moj prvi bicikl (dobro, kao odrasla osoba). Tako sam počeo istraživati i čitati o CICO-u (kalorije, kalorije), što je isprobana i istinita metoda gubitka težine za mnoge ljude. Suština je prilično jednostavna: sagorite više kalorija nego što uzmete, i početi ćete gubiti na težini. Zbog genetike, neki ljudi gube brže, a drugi se više bore s problemima gladi i šećera u krvi, ali bez ikakvih medicinskih problema, ova metoda bi trebala dobro funkcionirati za većinu ljudi. Preuzela sam MyFitnessPal iz Google Playa i počela pratiti svoj unos.
Pratila sam svoj normalan unos nekoliko tjedana (bez pokušaja da nešto isečem) da vidim koliko jedem u prosjeku dan. Bilo je puno. MyFitnessPal nudi prilično jednostavan način da shvatite koliko kalorija trebate jesti na dan kako biste izgubili težinu po određenoj stopi (jedna funta tjedno, pola kilograma tjedno, itd.). Uključio sam svoje brojeve kako bih izgubio pola kilograma tjedno i krenuo na put.
Stvar je u tome da mi je također trebao način da pratim koliko kalorija sam zapalio na biciklu. Ovo može biti iznenađenje, ali to nije tako lako kao što zvuči. Prilično svaki app vani koji prati aktivnosti i pokazuje kalorijske opekline koristi vlasnički algoritmi s rezultatima koji mogu mahnito varirati, čak i dvostruko. Testirao sam toliko aplikacija u ranim danima, ali sam na kraju završio s Runtasticom (Android, iOS). Činilo se da je ono što sam pretpostavljala bila najrealnija informacija o kalorijama u to vrijeme s obzirom na moje ograničeno iskustvo s takvim stvarima.
Prvih nekoliko tjedana nisam izgubio nikakvu težinu i ostao sam gladan cijelo vrijeme. Bilo je to izluđujuće, i htjela sam odustati više od jednog puta, misleći da "ne radi". Ali sam ostao na stazi, nastavio voziti svoj bicikl i promatrati svoj unos. Nakon otprilike tri tjedna brojevi na skali su počeli padati, i kada je težina počela padati, počela je padati dramatično. Nastavio sam jahati i pratiti iduće godine, izgubivši 40 funti.
Do kraja 2014. bio sam na oko 165. Dok sam bio poprilično mali, još uvijek sam bio tehnički pretežak prema svom BMI-u (počeo sam s “pretilom”). Postigao sam dobar napredak, ali još je bilo mnogo posla.
Onda je naš svijet potresen.
Božić za pamćenje
U prosincu 2014. godine, mojem najmlađem sinu dijagnosticiran je žarišni segmentni glomeruloskleroza (FSGS), rijetka bolest u djece koja uzrokuje zatajenje bubrega.
Kad se početkom 2012. godine rodio moj najmlađi sin, na uhu je imao malu oznaku kože. To je izazvalo zabrinutost zbog toga što su bubrezi i uši formirani otprilike u isto vrijeme u maternici, tako da bi jedan deformitet mogao značiti probleme za druge. Učinili su ultrazvuk na bubrezima, sve je izgledalo u redu i nismo o tome više razmišljali.
On je uvijek bio mala beba, ali budući da smo i moja supruga i ja prilično male, to nije bilo nešto što je izazvalo zabrinutost za nas ili njegove liječnike. Međutim, sredinom 2014. primijetili smo da ne dobiva nikakvu značajnu težinu. Otprilike u isto vrijeme, primijetili smo da su mu oči jutarnje pufne. Odlučili smo ga odvesti liječniku.
U početku, niti jedna stvar nije bila razlog za zabrinutost. Poput nas, liječnik je sumnjao na sezonske alergije koje su uzrokovale njegove natečene oči. Što se tiče dobivanja na težini, doktor je predložio da alergija na gluten može biti problem i staviti ga na dijetu bez glutena. Nakon nekoliko tjedana, činilo se da radi - pakirao je nekoliko kilograma!
Ispostavilo se da smo svi bili u krivu.
Tjedan Božića 2014, moj mali tip je dobio gripu. Ovo je prvi put da je bio bolestan, jer smo uvijek poduzimali potrebne mjere opreza kako bismo ga održali zdravim. Na Božić bio je suviše bolestan da bi čak mogao ustati iz kreveta - samo je želio spavati, čak i dok smo mi otvarali darove. Te noći, moja žena je primijetila da su mu noge izgledale natečene. Čekali smo preko noći da vidimo je li bolje ujutro, ali već sljedećeg dana bilo je jasno da nešto nije u redu.
Božić, 2014. Moja supruga je provela istraživanje o natečenim nogama i pronašla nešto što se zove "Nefrotski sindrom", što je svojevrsni opći termin koji znači da bubrezi ne rade kako bi trebali. Zajedno imamo još četvero djece (naša najmlađa je naša jedina), pa je ostala s njima dok sam vodio sina u hitnu pomoć..
Nije bilo nikoga u hitnoj pomoći jer je to bio dan poslije Božića, pa su nas vidjeli gotovo odmah. Rekao sam liječniku o Axovim simptomima, pazeći da spomenem nefrotski sindrom (koji iskreno nisam imao pojma što doista sugeriram u to vrijeme) i on je napravio početni ispit. Za nekoliko minuta pogledao me i rekao:
- Trebaš mi nešto učiniti za mene. Morate ga vratiti u svoj auto i odvesti u bolnicu za djecu [u Dallasu, TX]. Možete li to učiniti? Ako ne, dobit ću hitnu pomoć. Za ovu posjetu nema naknade, a vi ga morate odmah odvesti.
Wow. Moj um je trčao. Što nije u redu? Zašto hitnost?
Nazvala sam suprugu, odveli smo ostalu djecu u kuću moje svekrve i odveli Axu u hitnu pomoć u Dječjem medicinskom centru u Dallasu, TX (30-ak minuta vožnje od mjesta gdje smo živjeli). 19:00 26. prosinca. Bio je letargičan i izgledao je užasno. Proveli su nekoliko testova, ali kad su pokušali uzeti uzorak urina preko katetera i mjehura mu je bila potpuno suha, znali smo da nešto nije u redu.
Oko ponoći te noći, rekli su nam da bubrezi ne funkcioniraju ispravno i da su nas primili. U 7 sati sljedećeg jutra, bio je na operaciji kako bi dobio kateter za hemodijalizu. Imao je dvije godine.
"Težina" koju je dobivao bila je zadržavanje tekućine. Puffy oči su prvi znakovi nefrotskog sindroma. Otekle noge uzrokovane su edemom. Njegovi bubrezi nisu uspjeli mjeseci, i nismo imali pojma - njegov liječnik nije imao razloga sumnjati da išta može biti u redu s bubrezima, jer zašto bi on? Zatajenje bubrega u djece vrlo je rijetko.
Ta je slika snimljena pet tjedana prije dijagnoze. Zabilježite natečene oči. Evo stvarnog zastrašujućeg dijela: rekli su nam da smo čekali jos jedan dan da bi ga doveo u hitnu, on vjerojatno ne bi živio. Bio je tako blizu smrti, a mi smo bili posve ne znam. Sama pomisao na to me pogodi u jamu mog želuca na način koji ne mogu staviti riječima.
Dijagnoza koja je sve promijenila
Upoznali smo se s nefrologom jutro prije operacije, a on je objasnio što se događa i što očekivati. Rekao nam je da bi Ax trebao biti na dijalizi kako bi uklonio višak tekućine iz njegovog tijela - ta je tekućina ipak toksična. Budući da bubrezi nisu radili onako kako bi trebali, stvari koje se obično filtriraju kroz urin su se vraćale u njegovo tijelo. U njegov krvotok.
Kao i svaki drugi roditelj, moja supruga i ja smo oboje bili uznemireni. No, nefrolog mi je prišao i rekao nešto što nikada neću zaboraviti dok živim. Stavio mi je ruku na rame i rekao: "Želim da znate da ovo nije prvi put da se s time suočimo. Ali želim da shvatiš da znamo da je tvoja. ”Još uvijek ne mogu razmišljati o tome bez suzenja. Te su mi riječi toliko značile i do danas je to vjerojatno najznačajnija stvar koju mi je itko ikada rekao.
Ax je bio na operaciji nekoliko sati (ako se sjećanje služi; taj je vremenski okvir nekako zamagljen) i počeo je svoj prvi dijalizni tretman gotovo odmah nakon. Tekućina je morala početi brzo izlaziti, iako je to morao biti postupan proces.
Kateter za hemodijalizu. Bila je to glavna crta u njegovu srcu. U početku je imao dijalizu četiri puta tjedno, a mi smo bili u bolnici ukupno tri tjedna. Za to vrijeme imao je biopsiju bubrega kako bi odredio što se događa i otkrio je li to kronična ili akutna. Neke bolesti, kao što je strep grlo, mogu uzrokovati akutno zatajenje bubrega u djece, tako da će trebati biti na dijalizi samo kratko vrijeme dok se bubrezi ne vrate natrag. Tada je to bio naš najbolji scenarij.
Ali to nije slučaj. Kada su se rezultati biopsije vratili, bili su uvjerljivi: bio je kroničan. Iako je još nekoliko dana prije nego što smo dobili službenu dijagnozu (FSGS), već smo znali jednu stvar: on je imao završnu fazu bubrežne bolesti (ESRD) i trebala mu je transplantacija bubrega. U međuvremenu, ostao bi na dijalizi sve dok nije bio dovoljno velik za operaciju presađivanja.
Nakon nekoliko tjedana na dijalizi. Već je izgledao kao drugo dijete! Nakon biopsije, popišao se još jednom, i to je to. Tri godine nije piškio i oslanjao se na dijalizu kako bi održao svoj sustav čistim. Ostao je na hemodijalizi četiri mjeseca, nakon čega smo prešli na peritonealnu dijalizu, vrstu dijalize koju smo mogli učiniti kod kuće i mnogo je lakše na malim tijelima..
U vrijeme našeg prvog prijema u bolnicu, bio sam oko 165 funti. Kada smo izašli u siječnju 2015. godine, bio sam otprilike 150 jer nisam mnogo jeo zbog stresa, depresije, tjeskobe ... i svih drugih negativnih emocija koje možete doživjeti. Ali u sljedećim mjesecima, jeo sam previše i skočio natrag do 175 - također zahvaljujući stresu. Čudno kako to radi.
Dobivanje moje glave natrag u igri
Je uzeo nekoliko mjeseci da bi se moje glave natrag u red i nastaviti moje ciljeve mršavljenja. Ne mogu preuveličati cestarinu koja je potrebna vašem tijelu i umu s kronično bolesnim djetetom - depresijom, krivnjom, bolom, strahom od nepoznatog - sve je to teško obraditi. Bili smo tako usredotočeni na njega i uopće nisam razmišljala o svojim ciljevima.
No naposljetku smo se smjestili u "novi normalan" život na dijalizi, svakodnevni medicinski puk i brinući se za kronično bolesno dijete. Nakon nekoliko mjeseci, znao sam da je vrijeme za ponovno fokusiranje na moje zdravlje. Uostalom, kako sam mu ja pomogao da ne mogu pomoći?
Ovaj put sam prešao na novi bicikl-cestovni bicikl, „dar“ za sebe jer sam upoznao svoj prvi cilj gubitka težine od 40 funti i počeo sam trenirati s boljim mjerama, uključujući podatke o otkucaju srca. Odselio sam se od upotrebe aplikacija kao što je Runtastic da bih pratio svoje biciklističke aktivnosti i prebacio na Garminove biciklističke proizvode - Edge 510 u tom trenutku.
Moj prvi cestovni bicikl. Specijalizirani Roubaix. Otkrio sam da je Garmin preciznije pratio izgorjele kalorije nego bilo što drugo, uglavnom zato što su Garminove metrike dinamične. On "uči" vaše tijelo i razine aktivnosti, a zatim procjenjuje vaše radno opterećenje pomoću kombinacije dobi, otkucaja srca i podataka o terenu. To je pametno i što je moguće preciznije što možete dobiti bez mnogo skupljeg sustava. (I iskreno, buy-in troškovi samo preseljenja u Garmin je dovoljno skupo.)
To je u vrijeme kada sam dobio ozbiljnije nego prije o mršavljenja. Počela sam koristiti MyFitnessPal kako bih ponovno pratila kalorije i dodala Runtastic Libra skalu kako bih pratila svoju težinu i druge tjelesne podatke. Postoji pitanje o tome koliko su točne ljestvice tjelesne težine točne kada je riječ o određenim pojedinostima kao što je postotak masnog tkiva, ali u mom iskustvu dosljednost je važnija od točnosti - ako svakodnevno pratite isti proizvod i iste mjerne podatke, rezultati će uslijediti.
Ovo je mjesto gdje je tech počeo igrati mnogo značajniji roll u mom mršavljenja. Od ovog trenutka, moj gubitak težine je bio vođen tehnologijom, s novim dodacima i postajući sastavni dio kako pratim, treniram, pa čak i živim. Trijada MyFitnessPala, Garmin Edge 510 i Runtastic Libra skala pomogli su mi da se spustim na svoju težinu od 155 funti - gubitak od 20 funti na godinu i 55 funti - gdje sam ostao do kraja 2015..
U 2016. sam se smilovao svojim rutinama, dok sam vozio više od 500 milja mjesečno na biciklu. Pretpostavio sam da, s obzirom na to koliko vremena trošim na bicikl, mogu jesti što god želim. Bio sam u krivu. Dodao sam oko 10 funti u 2016, stavljajući me natrag do 165-povratak na nezdravu težinu. (Iako čak i na 155, BMI me stavlja jedva u kategoriju "prekomjerne težine".)
Moj tip na početku 2016. Možete vidjeti njegov PD kateter na lijevoj strani i G-Tube na desnoj strani. Nekako ironično, većinu 2016-te smo proveli pokušavajući pomoći Axu da dobije na težini. Bubrezi rade mnogo više od filtriranja toksina, a djeca s neuspjehom bubrega ne rastu onako kako to čine njihovi vršnjaci. Kombinirajte to s činjenicom da je dijaliza vrlo tvrda na tijelu i uklanja sve želje za jelom, i dobro, to je recept koji čini nevjerojatno teško svakom djetetu u toj situaciji da dobiva na težini.
No, ostali smo na stazi, čineći sve što smo mogli da ga dovedemo do težine transplantata (16 kilograma). Do kraja 2016. godine znali smo da će 2017. godina biti transplantacija.
Moja supruga i ja rano smo odlučili da ću biti prvi u redu za moguću donaciju. A s 2017. godinom konačno će se dogoditi, morao sam pripremiti svoje tijelo da ne samo da donira, nego i da se vrati iz operacije. Dok sam 2016. proveo uglavnom na autopilotu, 2017. bilo je vrijeme da se vratim na posao.
Koristeći Tech kako bi dobili u najboljem obliku mog života
1. siječnja 2017. dramatično sam popravio svoju prehranu. Ponovno sam počela koristiti MFP religiozno. Isključio sam sva pića osim vode i kave - htio sam da mi bubrezi budu što je moguće čišći za donaciju. Pratila sam unos vode. Bolje sam se brinuo o sebi nego ikada prije. Iako sam prethodno izgubio 55 funti, osjećam da je moj najveći zdravstveni dobitak došao u 2017. godini.
Moj momak i ja početkom 2017. godine. Dodao sam mjerač snage na bicikl u kojem sam bio u to vrijeme, što je najtočniji način za praćenje kalorija. Mjerači snage koriste mjerne instrumente kako bi izračunali količinu izmjerene snage u vatima - koju fizički stavljate u pedale. Jedan watt jednak je jednoj kalorija, tako da točno znate koliko ćete spaliti na bilo kojoj vožnji.
Ali to je bio samo vrh ledenog brijega za mene. Također sam pokupio biciklistički trener - alat koji vam omogućuje vožnju bicikla u zatvorenom prostoru - i ubrzo nakon toga pronašli program koji se zove TrainerRoad za korištenje s njim. Ako sam morao odabrati jednu stvar koja mi je pomogla da postignem svoje fitness ciljeve više nego bilo što drugo, to bi bio TrainerRoad.
Moj trenutni trener, Wahoo Kickr Snap. Evo stvar s biciklizmom u zatvorenom: to je nekako sranje. Biti vani na biciklu jedna je od najboljih stvari u biciklizmu, a nijanse ceste čine stvari zanimljivima. U zatvorenom, samo se vrtite. To je dosadno i teško je ostati motiviran. Trideset minuta osjeća se kao suludo dugačak udarac na treneru. Ali TrainerRoad je to promijenio, barem za mene.
Koristi strukturirane intervalne treninge kako bi vozačima pomogao u boljoj formi - pomaže im da brže postanu. Većina korisnika TrainerRoad-a koristi ga kao dio plana obuke kako bi se ubrzalo za utrke, ali ja sam imao mnogo veći cilj na umu - htio sam izgubiti težinu i biti u najboljem obliku mog života za transplantaciju. Trener mi je pomogao na više načina, nego samo fizički.
Šest tjedana s TrainerRoadom su me tjerali u jače jahače nego tri godine dosljednog jahanja vani. To je uglavnom bilo zbog fizičkih dobitaka, ali ovdje je postojao element koji nisam očekivao: mentalnu promjenu. S programom TrainerRoad, prisiljeni ste nastaviti kad mislite da ne možete. Pokazala mi je koliko duboko mogu ići - koliko duboko je moja špiljska bol. Kad bih se normalno povukao van, trener mi je pokazao da mogu proći i nastaviti dalje daleko izvan onoga što sam ikada očekivao.
Moj trenutni bicikl, Cannondale CAAD12 disk, na treneru. Razbijanje mentalne barijere značilo mi je mnogo više nego samo vožnju biciklima - pokazalo mi je koliko mogu podnijeti. Moj je sin bio moja motivacija, i svaki put kad sam se htjela povući, mislila sam na njega. Razmišljala sam o svemu kroz što je prošao, koliko se teško borio svaki dan samo da bi bio normalan. Emocionalni odgovor na to bio je sve što mi je bilo potrebno da prođem kroz najteže treninge, a TrainerRoad mi je pomogao da duboko otkrijem to. Sada primjenjujem takvu vrstu "dubokog" mentaliteta na mnoge druge aspekte mog života.
Počeo sam koristiti TrainerRoad s “tradicionalnim” trenerom, ali ubrzo sam prešao na pametnog trenera koji je softver mogao kontrolirati na daljinu. To me je još više prisiljavalo da držim svoje intervale na propisanoj moći; čak i kad sam htjela odustati, nisam mogla. To je potaknulo moju tjelesnu spremnost na razine koje nikada ne bih postigao sam.
Koristio sam da postajem jači na biciklu, dobivam bolji ukupni oblik i nastavljam gubiti težinu. Sve sam to učinio dok sam prolazio kroz potrebne testove da bih bio donator (i vjerujte mi, bilo je toliko testova). Ispunio sam Aplikaciju za transplantaciju živih donatora 3. ožujka 2017. godine. Testiranje kompatibilnosti započeo sam 13. travnja.
22. kolovoza dobio sam odobrenje da budem njegov donator.
9. listopada 2017. prošetao sam vratima UT Southwestern-a u Dallasu, TX, na lukavoj 136 funti-74 funte lakše od moje početne težine 2013. i 29 funti od početka 2017. - da doniram bubreg svom pet-petu -godišnjeg sina. Ovo smo mi dan nakon transplantacije, 10. listopada 2017. godine.
Bio sam u bolnici samo jednu noć. Bio je unutra 11 dana dok su prilagodili lijekove i pobrinuli se da bubreg ne odbaci. To je bio vrhunac mog postojanja; najviša točka koju sam ikada bio i vjerojatno će ikada biti. I nisam to mogao učiniti bez tehnologije.
Zanimljiva činjenica: uklonili su mi bubreg na UT Southwestern u Dallasu, ali su mi presadili sina u dječjem medicinskom centru oko kilometar i pol niz cestu. Bila su to dva kirurga, jedan koji je radio na meni i jedan na njemu. Moja operacija započela je oko sat vremena prije njegova, a oba su operativna tima stalno bila u kontaktu. Dok je moj kirurg dovršavao uklanjanje bubrega, Axe ga je pripremao. Nakon što je moj bubreg izašao, moj je kirurg otišao u dječju bolnicu na završnu vezu bubrega u mom sinu!
Od transplantacije, oboje smo radili iznimno dobro. Liječnici i kirurzi rekli su da će njegov oporavak biti mnogo brži od moga - njegovo tijelo je dobivalo nešto što nedostaje i potrebno, dok je moja izgubila nešto što je uvijek imala.
Nama je dan transplantacije, poslije operacije
Ni to nije moglo biti istinitije: u roku od tri tjedna, odbijao se od zidova kao što bi trebao biti normalan petogodišnji dječak, dok sam još ležala na kauču, boreći se ustati. Toliko mi je značilo da sam konačno uzeo teret tereta za promjenu - nakon što sam godinama gledao kako se bori s njegovom bolešću i želeći da mogu zauzeti njegovo mjesto, konačno sam imao priliku.
Tehnika koja je promijenila moj život i život mog sina
To je naša priča, a tu je i tehnologija. Ali za one koji su zainteresirani za sve što sam godinama koristio, mislio sam da bi bilo korisno sve to spojiti u lako čitljiv popis. Evo ga.
Aplikacije i softver
- MyFitnessPal (Android, iOS): Pratite kalorije i makronaredbe, dostupne za iOS i Android. Neprocjenjiv alat za svakoga tko želi izgubiti ili udebljati, ili jednostavno želi dobiti bolji oblik.
- Runtastic Pro (Android, iOS): Staze, biciklističke aktivnosti i još mnogo toga. Dostupno za iOS i Android.
- Strava (Android, iOS): Ovo je de facto standard za trkače i bicikliste - to je kao društvena mreža za sportaše. Pratite aktivnosti i još mnogo toga uz duboke podatke i fantastične podatke. Dostupno za iOS i Android.
- TrainerRoad: Softver za dvoranske bicikliste koji će promijeniti vaš život. Dostupno za iOS, Android, Mac i Windows.
Bicikli i gadgeti
Mjerač snage moje lijeve strane s lijeve strane. - bicikli: Iako se može tvrditi da o biciklima nema ništa “tech”, mislim da se to temelji na tome koliko se istraživanja i napredna proizvodnja odvija na modernim biciklima. Kada su u pitanju moji bicikli, imam dva: 2016 Cannondale CAADX za šljunak i 2016 Cannondale CAAD12 Disc za cestu.
- Garmin Edge: Počela sam s Edge 510, ali kasnije nadograđena na 520. Ovi ultra-napredni biciklistički računala su neki od najboljih na tržištu. To je bio prvi proizvod koji je odvezao moj biciklizam na višu razinu.
- Runtastic Vaga (više se ne proizvodi): Ova pametna skala sinkronizira se s mojim telefonom (iako sam tijekom proteklih nekoliko mjeseci imala mnogo problema s ovom značajkom) kako bih mogla pratiti postotak težine i tjelesne masti. To je bio veliki razmjer tijekom godina, ali možda je vrijeme za nadogradnju. Želim zamijeniti svoju Vaga s Nokia Body +, koji dolazi visoko preporučen od strane dečki na TrainerRoad. Ako tražite sličnu skalu, to bi bila prva na mojoj listi opcija za odjavu.
- Kickr Snap Pametni trenerMoj prvi trener bio je Kurt Kinetic Road Machine, jedan od najboljih trenera tekućine na tržištu. Ali Kickr Snap uzima to na višu razinu. Ako razmišljate o zatvorenom treneru, napisao sam vodič za odabir najboljeg.
- Faze mjerača snage: Dok je moj Garmin Edge 510 fundamentalno promijenio način na koji radim, moj Stage Power Meter je usvojio moj trening. To je skup ulaz, ali sada neću voziti bez mjerača snage.
Nisu svima dostupni živi donori, a tisuće ljudi svake godine umire i čekaju na darivanje organa. Ako to već niste učinili, molim vas da se prijavite kao davatelj organa. Traje samo nekoliko minuta i može spasiti život.
Želim osobno zahvaliti svima vama za čitanje ovoga - ozbiljno, iz dubine moga srca. To je nesumnjivo bila najteža stvar koju sam ikada napisao. Preživljavanje svih sjećanja iz početne dijagnoze - stvari o kojima nisam razmišljao nekoliko godina - bilo je teško. Bol i suze koje su došle zajedno s ovim djelom bile su stvari koje nisam očekivao kad sam počeo pisati, tako da iskreno cijenim što si odvojio vrijeme od svog dana da ga živiš sa mnom.
Dan očeva 2018
