Koristite Apple Watch's Dišite App za više pažljiv dan

Pametno disanje nije samo hir ili buzzword, ono vam može pomoći da se usredotočite i izoštrite svoju koncentraciju. To vam omogućuje bolje rješavanje tjeskobe, stresnih događaja i negativnih emocija kao što su ljutnja i nestrpljivost.

Svjesno disanje ne znači da ste uvijek na pameti. To znači uzeti trenutak da duboko dišemo i potpuno, fokusirajući se isključivo na dah od njegovog početka do završetka. Isprva to može biti teško, jer um često ima tendenciju lutati, tako da možete koristiti aplikaciju Breathe kako biste se bolje usredotočili i na zadatak kada su živci malo visoki.

Aplikacija Diše je nova za watchOS 3, tako da ćete morati nadograditi svoj sat ako to već niste učinili. Da biste koristili aplikaciju Breathe, dodirnite je otvorenom u odjeljku Watch. Započnite s 1-minutnom sesijom i osjetite ga dodirom na gumb "Start".

Ako želite povećati trajanje, okrenite digitalnu krunu kako biste je promijenili s jedne na pet minuta. Jedna minuta je jednaka sedam udisaja, dva jednaka 14, i tako dalje.

Vaša sesija disanja će vas uputiti da budete mirni i skrenite pozornost na svoj dah.

Kada započne sesija disanja, straža će opetovano tapkati u vaš ručni zglob i uputiti vas da udišete, a onda će prestati s tapkanjem i reći vam da izdišete. Kucanje vam omogućuje da se u potpunosti usredotočite na svoje disanje, a ne gledate u zaslon sata.

Učinit ćete to za cijelu sesiju i na kraju će vam dati kratak sažetak vašeg napretka kao i brzinu otkucaja srca. Ako želite proći kroz drugu sesiju, dodirnite "Ponovo diši".

Međutim, s vremenom, ideja je da ćete postupno prakticirati duboko disanje tijekom cijelog dana, koristeći aplikaciju za zdravlje vašeg iPhone-a da biste pratili svoj napredak, koji naziva "Minutom pomnosti".

Nadajmo se da ćete, nakon što učinkovitije disate, početi smanjivati ​​stres i povećavati osjećaj mira, barem za vrijeme kada upotrebljavate aplikaciju Breathe.