Kako započeti s radnim stolom
Stojeći stolovi su sjajni. Vjerojatno su bolji za vaše zdravlje od sjedenja, poznato je da povećavaju produktivnost i mogu poboljšati fokus. Ali ne možete samo skočiti pravo na jedno - postoji i krivulja učenja i fizička prilagodba za prolazak.
Je li stojeći stol zaista vrijedan?
Budimo stvarni: sjedenje previše nije dobro za vaše zdravlje, čak i ako redovito vježbate. Studije poput ove iz pregleda vježbi i sportskih znanosti pokazuju da redovito, dugo razdoblje sjedenja povećava rizik od smrtnosti s gotovo bilo kojeg uzroka, osobito onih povezanih s pretilošću i bezbrojnim uvjetima koji čine metabolički sindrom. I to dalje pokazuje da "previše sjedi razlikuje se od premalo vježbe.”
Druge studije su pokazale da previše sjedenja može oslabiti vaše mišiće jezgre, što vas čini spuštenim, a zatim uzrokovati posturalne probleme koji mogu biti povezani s glavoboljama, bolovima u vratu i boli u ramenima..
Kako onda možete riješiti ovaj problem kada radite za stolom? Prebacivanjem na stojeći stol. Ali ovdje je stvar: previše nešto je loše za vas - to uključuje stajanje.
Dakle, dok je sjediti sve vrijeme je loše za vas, stoji sve vrijeme je također nije velika. Ako razmišljate o skakanju na stojeći stol, to je razlog zašto biste trebali pogledati stolni stol. Tako ćete dobiti najbolje od oba svijeta - možete sjediti kada ste umorni, ili stajati kada vam je potrebna promjena.
Kako iskoristiti svoje vrijeme uz stojeći stol
Dopustite mi da ovdje predočim neke pojedinosti o mom osobnom iskustvu sa stojećim stolovima. Koristio sam stol za stol nekoliko godina, tako da ovo nije samo hrpa slučajnih "činjenica" koje sam pročitao na internet-nope, sve se to temelji na stvarnoj upotrebi i stvarima koje sam naučio tijekom svog vremena pomoću stojećeg pulta.
Evo stvari koje sam otkrio usput.
Ne morate trošiti mnogo novca da biste započeli
Kada sam se prvi put zainteresirao za ideju o korištenju stojećeg stola, izvagao sam sve mogućnosti - nisam htio potrošiti mnogo novca na nešto što nisam znao da li bih čak i volio! A ako ste pogledali stojeće stolove, znate da nisu jeftini.
Zato sam se odlučio za jeftino, improvizirano rješenje. Na kraju sam potrošio oko 25 dolara na jeftinoj strani, polici i nekoliko zagrada - u osnovi ovo.
Stavio sam tu postavku na moj stol, a zatim na nju stavio laptop i vanjsku tipkovnicu. Prvi dan vjerojatno nisam stajao više od 30 minuta. Ali to je stvar: kao kod svega novog, treba vremena.
Ako nemate mjesta za dodatni stol u radnom prostoru, ili ako se nalazite u uredu u kojem trebate stvari koje izgledaju malo čišće, postoje druga rješenja. Spark (25 USD) je sklopivi karton koji vam omogućuje jeftin način da isprobate stojeći stol i vidite je li to za vas.
I naravno, ako želite još moderniji stol za sjedenje / stalak koji je jednostavan za rad u vašem trenutnom okruženju, možete ući u sve i dobiti nešto poput VIVO Height Adjustable stola (185 USD) ili VARIDESK (375 USD) koji se široko smatra. vrhnja usjeva za podesive postavke radne površine.
Olakšajte se u nju
Najveća pogreška koju ljudi imaju pri prelasku na stojeći stol pretpostavljaju da mogu odmah stajati osam sati dnevno. To je ne slučaj. Vaše noge, stopala, leđa i sve ostalo će apsolutno ubiti vas.
Umjesto toga, bolje je da koračate sami. Stojte dok se više ne osjećate kao da stojite, a zatim sjedite neko vrijeme. Kada se osjećate spremni za to, odmaknite se. Samo to učinite tijekom dana, a kako vrijeme prolazi vjerojatno ćete stajati više nego što sjedite.
Dobiti dobar mat
Ako postoji jedna stvar koju svaki korisnik ima potrebu za stolom, to je dobra podloga za stajanje. Nije joge za 15 dolara ili čak "super udoban" gel mat iz vaše kuhinje. Trebaš stvaran mat. Bolje je za noge, noge i koljena.
Srećom, naša sestra stranica Geek ima odličan pregled najboljih tepiha koje možete kupiti. Neki su ergonomski tepisi s grebenima koji vam omogućuju da odmorite noge i noge na različite načine. Druge su ravne, ali pružaju dovoljno jastučića da ih možete koristiti bosonoge, ali dovoljno snage da mogu izdržati vaše cipele.
Pa, učini sebi uslugu i podigni novac za dobar - bit ćeš sretan što si učinio.
Upravljanje kablovima je različito kada stojite
Upravljanje kabelima je važno s bilo kojim računalnim sustavom, ali čak i više s namjenskim sustavom za postavljanje / stajanje. Zašto? Jer morate uzeti u obzir da će se vaš stol pomaknuti. Tako ćete morati rasporediti kabele na način koji će ih održavati čistima, ali također omogućuje da stol ide gore i dolje.
Morat ćete uzeti u obzir svoju punu postavku ovdje - gdje je mjesto gdje se nalazi toranj vašeg računala vjerojatno je najviše ključna točka. Jer ako ga stavite u pod, kabeli možda neće biti dovoljno dugi da bi mogli stati u položaj. Ako je vaš stol dovoljno velik, najlakše je postaviti toranj na vrh. Tako će se kretati zajedno sa stolom.
Ergonomija je jednako važna za stojeći stol
Ako želite pravilnu ergonomiju, morat ćete raditi više s stalnim stolom - pogotovo ako ste korisnik prijenosnog računala s punim radnim vremenom. Kada sjedite, morate nagnuti glavu prema dolje kako biste pogledali zaslon prijenosnog računala, što je već loše za vaš vrat.
Ali kad stojite, to je još gore. Vaša glava će vjerojatno biti veća u odnosu na zaslon prijenosnog računala kada stojite, tako da ćete morati dodatno savijati vrat kako biste ga nadoknadili. To je recept za katastrofu.
Zato preporučujemo da za prijenosno računalo dobijete vanjski monitor. Ili, barem, vanjsku tipkovnicu tako da zaslon vašeg prijenosnog računala možete podići na razinu očiju. U svakom slučaju, pazite na vrat. Uostalom, koja je svrha stajanja biti zdraviji ako samo oštetite vrat?
Zasluge za sliku: Mike Focus / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com
