Pomoć spriječiti Karpalni tunel Problemi s Workrave
Bez obzira radi li se o poslu ili dokolici, mnogi od nas provode previše vremena na računalu svaki dan. To nas dovodi u opasnost od otežavanja ili pogoršanja problema s Carpal Tunelom, ali zahvaljujući Workraveu možete pomoći u preusmjeravanju tih problema.
Workrave pomaže problemima Karpalnog tunela podsjećajući vas da povremeno bježite od računala. Raskidanje vremena na računalu pomoću pokreta može pomoći ublažiti mnoge zdravstvene probleme vezane uz računalo i ured. Workrave podsjeća vas na kratke stanke nakon nekoliko minuta korištenja računala i dulje pauze nakon daljnje uporabe. Također ga možete upotrijebiti da ne biste previše koristili računalo u jednom danu. Budući da možete promijeniti postavke kako bi vam odgovarale, to može biti sjajan način da se uvjerite da dobivate pauze koje trebate.
Instalirajte Workrave na Windows
Ako koristite Workrave u sustavu Windows, preuzmite (link ispod) i instalirajte sa zadanim postavkama.
Jedna instalacijska postavka koju želite promijeniti je pokretanje. Po zadanim se postavkama Workrave automatski pokreće kada pokrenete računalo; ako to ne želite, možete jednostavno odznačiti okvir i nastaviti s instalacijom.
Po završetku instalacije Workrave možete pokrenuti izravno iz instalacijskog programa.
Ili ga možete otvoriti iz početnog izbornika unosom "workrave" u okvir za pretraživanje.
Instalirajte Workrave u Ubuntu
Ako ga želite koristiti u Ubuntuu, možete ga instalirati izravno iz Ubuntu Software Centra. Kliknite izbornik Aplikacije i odaberite Ubuntu Software Center.
Unesite “workrave” u okvir za pretraživanje u gornjem desnom kutu Software Centra i automatski će ga pronaći. Kliknite strelicu da biste prešli na stranicu Workrave.
To će vam dati informacije o Workrave; jednostavno kliknite Instaliraj da biste instalirali Workrave na vaš sustav.
Unesite svoju zaporku kada se to zatraži.
Workrave će automatski preuzeti i instalirati.
Kada završite, možete pronaći Workrave u izborniku Aplikacije pod općim pristupom.
Koristeći Workrave
Radnik po zadanom prikazuje mali brojač na radnoj površini, prikazujući vrijeme do sljedećeg Micro breaka (pauza od 30 sekundi), pauza za odmor (pauza od 10 minuta) i maksimalne količine korištenja računala za taj dan..
Kada dođe vrijeme za mikro pauzu, Workrave će na radnoj površini prikazati podsjetnik.
Ako nastavite raditi, nestat će na kraju timera. Ako se zaustavite, pokrenut će se mikro-prekid koji će zamrznuti većinu aktivnosti na zaslonu dok se tajmer ne završi. Možete kliknuti Preskoči ili Odgoditi ako ne želite odmah uzeti pauzu.
Nakon sat vremena rada, Workrave će vam dati 10-minutni odmor. Tijekom toga će vam pokazati neke vježbe koje mogu pomoći eliminirati naprezanje očiju, napetost mišića i druge probleme zbog dugotrajnog korištenja računala. Možete kliknuti kroz vježbe, ili možete preskočiti ili odgoditi stanku ako želite.
Postavke
Možete promijeniti svoje radarske postavke tako da desnom tipkom miša kliknete na njegovu ikonu u paleti sustava i odaberete Postavke.
Ovdje možete prilagoditi vrijeme između pauza i duljine odmora. Također možete promijeniti dnevno ograničenje korištenja računala, a čak možete i isključiti gumbe odgode i preskakanja na obavijestima ako želite biti sigurni da slijedite Workrave i odmarate!
Iz kontekstnog izbornika možete odabrati i Statistika. To vam daje pregled koliko su prekida, upita i još mnogo toga prikazani u određenom danu. Također prikazuje ukupno vrijeme kašnjenja, koje je ukupna duljina prekida koje ste preskočili ili odgodili. Možete pogledati svoju Workrave povijest kao i jednostavnim odabirom datuma na kalendaru.
Osim toga, kartica Aktivnost u oknu Statika prikazuje više informacija o korištenju vašeg računala, uključujući ukupno kretanje miša, klikove na gumb miša i tipke.
Zaključak
Bilo da patite s karpalnim tunelom ili ga pokušavate spriječiti, Workrave je odlično rješenje koje će vas podsjetiti da se povremeno povlačite iz računala i odmarate. Naravno, budući da možete jednostavno odgoditi ili preskočiti upute, još uvijek se morate potruditi da pomognete vlastitom zdravlju. No, to vam daje sjajan način da se podsjetite da se udaljite od računala, a posebno za geekove, to je možda nešto što nam stvarno treba!
Download Workrave
