Ponedjeljak Blues 5 načina da ga Counter
U studijama koje su provedene s američkim sudionicima, rezultati su pokazali da se samoubojstva češće događaju ponedjeljkom nego bilo koji drugi dan u tjednu, i ne čudi da je broj samoubojstava najmanje tijekom vikenda. Također je otkriveno da ponedjeljak deprimira većinu ljudi u usporedbi s bilo kojim drugim danima u tjednu. Izgleda da ipak postoji razlog za termin "ponedjeljak blues".
Vjerojatno vam ne bi šokiralo da je istraživanje u Velikoj Britaniji također otkrilo da se većina bolovanja uzima i ponedjeljkom. Što se tiče toga zašto je ponedjeljak izrazito ćudljiv dan, prilično je očito da bismo se na kraju vratili na posao, pogotovo nakon zabave i odmora. U stvarnosti ipak pravi razlog može biti više nego što se čini.
Ispostavilo se da bi ponedjeljak Blues mogao biti slučaj bioloških emocionalnih ciklusa koji određuju naše 'biološko' raspoloženje. Drugim riječima, nisu negativni osjećaji koje imamo kad se vratimo na posao koji nas čine plavim, ali povremenim promjenama raspoloženja koje prolaze tjedan dana. Srećom za nas, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili štetne učinke ponedjeljak Blues.
1. Imajte nešto na što trebate gledati u ponedjeljak noći
Što vas sprečava od ponedjeljka do petka? Vikendi! Vjerojatno biste razmišljali o bijegu vikendom s prijateljima, sanjajući o morskom povjetarcu i zlatnim pješčanim plažama koje čekaju vaš dolazak; bez sumnje bi te misli pomogle da vrijeme prođe brže.
Ista teorija tako bi se trebala primjenjivati i na vaše ponedjeljke. Planirajte nešto za poslije posla kako biste imali što očekivati. Ponedjeljak je vjerojatno tek početak napornog tjedna pa zaslužujete uzbudljiv događaj na kraju dana kako bi vas motivirali dok radite.
(Izvor slike: Fotolia)
Ako mislite da biste bili previše iscrpljeni za noćni izlazak, razmislite o tome da nešto radite kod kuće; nešto opuštajuće. Uzimajući dugu kupku dok uživate u umirujućoj glazbi i sjednici za domaću aromaterapiju, trebate smanjiti stres s kojim se suočavate na poslu ili nakon dugog vikenda, zabave.
Ako napravite naviku otići kući da se opustite svakog ponedjeljka navečer, prije ili kasnije nećete vidjeti svaki ponedjeljak kao dan oporezivanja. Umjesto toga, to će postati dan za kojim ćete čeznuti. Ponedjeljak ne mora biti bolan dan u tjednu; samo tako, ako se usredotočite na to.
2. Pripremite rad u ponedjeljak
Ovo izgleda kao zdrav razum, ali ljudi to ne čine. To je slučaj trenutnog zadovoljenja nasuprot odgođenom zadovoljenju. Da, petak je dan kad konačno možemo reći da odahnemo i odbrojavamo do vikenda. No, u stvarnosti, neki od nas već imaju 'zatvorenu trgovinu' do podneva i jednostavno razmišljaju o planovima za vikende.
Rezultat? U ponedjeljak odlazimo na posao u petak, a mi se suočavamo s dvostrukom smetnjom kad se vratimo na posao nakon vikenda.
Predlažem da dođete u ponedjeljak do ponedjeljka. To će ne samo smanjiti strah s kojim ćete se suočiti u ponedjeljak ujutro, nego će vam i tijekom vikenda oduzeti rad. U najmanju ruku, ako planirate radno opterećenje u ponedjeljak u petak, osjećat ćete se manje preplavljeni dolaskom u ponedjeljak. Predstojeće planiranje može vam pomoći da se nosite s ponedjeljkom i održavate razinu produktivnosti do kraja tjedna.
3. Družiti se
Ljudi su društvene životinje. Čak i ako ste introvertni i radije se zadržavate za sebe većinu vremena, još uvijek trebate neki društveni kontakt s vremena na vrijeme. Angažiranje u razgovoru potiče um dovoljno da ga pokrene za taj dan. Ako uđete ravno u svoj posao u trenutku kad dođete u ured, šanse su da se vaš mozak još uvijek pokušava probuditi. Poput motora automobila, vaš se mozak mora zagrijati prije nego što može optimalno funkcionirati.
Drugi izvori sugeriraju buđenje ranije, dobivanje sunčeve svjetlosti, ili pronalaženje nečega za smijeh, itd. Ideja je osvježiti svoj um prije nego počnete raditi, tako da ćete dobiti dovoljno motivacije i energije da se suočite s još jednim zahtjevnim ponedjeljkom..
(Izvor slike: Fotolia)
Predlažem socijalizaciju jer tu nema ničeg poticajnijeg od razmjene ideja i mišljenja putem razgovora. Razgovori ne moraju biti 'duboke' u prirodi; čak i jednostavan razgovor o tome kako je vikend potrošen može probuditi sva vaša osjetila i vaš um za dan koji je pred nama.
4. Ponovno prihvatite ponedjeljke
Ovo je malo zeznuto, jer ima puno toga za um. Zapitaj se: zašto radi ponedjeljak imati biti plava? Samo zato što svi tako kažu? Pa, ne mora biti. Da, trebate 'reprogramirati' onako kako vidite u ponedjeljak. Ponedjeljak će možda biti dan kada ćemo morati vraćati noge natrag na posao nakon sjajnog vikenda, ali ako ga pogledate kao početak velikog tjedna unaprijed, misao vas može osnažiti i potaknuti na dobar početak.
Kao i kod drugih stvari u životu, stvar je u tome da se staklo vidi poluprazno ili napola napunjeno. Možete biti preplavljeni svim dužnostima i rokovima za koje ste zaduženi, ili možete biti oduševljeni odgovornostima i ciljevima koji su vam predani.
Ako to ne radi za vas, moj peti i posljednji savjet, najjednostavnije i najneugodnije rješenje može biti odgovor na vaše probleme s ponedjeljkom..
5. Prihvati
Ponedjeljak blues je poput kineske zamke za prst; što se više borite, to postaje čvršće. Drugim riječima, borba protiv bluesa samo pogoršava situaciju. Rješenje za ponedjeljak blues i zamku prsta je iznenađujuće vrlo slično. Za zamku prsta, samo trebate opustiti prste i gurnuti ih dalje. Zamka će se onda opustiti i izvadit ćete prste. Što se tiče ponedjeljnog bluesa, samo prihvatite da je to užasan dan i da ćete se vjerojatno osjećati umorno i loše.
Razmislite o tome: Ponedjeljak je već jadan dan i još uvijek razmišljate o načinima da se tako zaustavite? To će vas samo još više iscrpiti. Zašto ne ići s protokom i nositi se sa stresom? Vrijeme prolazi brzo kada se ne zadržavate na njemu.
Nakon nekog vremena ne biste se ni sjetili da ponedjeljci trebaju biti plavi. To je samo dan nakon vikenda kada se svi moramo vratiti na posao.
Kako se nositi s ponedjeljkom bluesom? Podijelite svoja razmišljanja o fenomenu i kako se nosite s prvim danom bluesa u odjeljku komentara. Želim vam ugodan tjedan i Živjeli!
